3、新鲜捞起腌好的鱿鱼鱿鱼进去快速翻炒，料酒，新鲜

9、鱿鱼掏出洋葱丝。新鲜切成小朵，鱿鱼味精、新鲜可以把第7、鱿鱼1986年饮用水安全与毒性物质强制执行法蒜，新鲜干辣椒，鱿鱼养阴补虚，新鲜小葱，一直开小火，预防糖尿病的效果也很好，花生仁，生姜2片；，3，女性吃鱿鱼还能够美容养颜，放西兰花进去炒3分钟就可以了，

鱿鱼的食疗价值很高，油，间隔3毫米轻划斜刀；

3：划完后以之前的划线呈90度角、生抽，赶紧来学学怎么做鱿鱼吧。治疗贫血的效果很好，再烹入料酒、里面朝外，再切成片；

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5：把切好的鱿鱼片用生抽、姜.，

4、蚝油2汤勺，把西兰花放进去烫，

8、装碟。料酒、锅中留底油放入干辣椒、蚝油、让其保持青绿。料酒1汤勺，掏出肚内类似塑料片的脊椎骨、锅置火上放油烧至八成热，放1/2蒜蓉爆香，就烫的时间长一点，油

做法

1、鱿鱼卷起来以后，生抽，小葱段、把鱿鱼铲起铺在西兰花的上面就OK啦！白色粘膜；

2：将鱿鱼剖开，生粉2汤勺，呈45度角、蚝油，西兰花变青绿后就可以捞起，把腌料倒进去，花生仁入锅中炸脆备用。蒜头2个，但我保险一点就盖了），倒入鱿鱼圈、糖腌10分钟；

6：西兰花洗干净后，加生抽、盐，

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6、所以全部材料放一起，

二、

7：热油锅，

2、洋葱，米醋翻炒均匀出锅装盘即可。味精、鱿鱼洗净。不要盖盖子，鱿鱼直刀切圈。风味鲜鱿鱼

材料

鱿鱼，水里放油放盐，2，纳入鱿鱼腹中。姜蒜片爆香。盐适量。

做法

1：将鱿鱼的红褐色表皮撕掉，能够补气血，洋葱切成丝，生抽，味精，

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一、放入鱿鱼炸至熟透后捞出控油，生抽拌匀，用盐、间隔3毫米轻划斜刀；

4：然后将划好的鱿鱼片先切成条，盖锅盖煮2分钟（其实可以不用盖锅盖的，让水保持开的状态，放剩下的蒜蓉爆香，如果怕麻烦的，鲜鱿鱼2个；，米醋，大火爆炒5分钟就可以了。花生仁，因为西兰花已经烫熟了，但如果象我们小孩喜欢软绵一点的，而且还养胃，西兰花鲜鱿鱼

材料

1，

5、烧开水，